Ինչպե՞ս է խուսափումը պահպանում տագնապը

Պատկերացրեք՝ մարդը վախենում է հանդիպման ժամանակ խոսելուց։ Նա հրաժարվում է ներկայացումից և անմիջապես թեթևանում։ Ուղեղի համար այդ թեթևացումը կարող է դառնալ «ապացույց», որ չխոսելն էր փրկող քայլը։ Հաջորդ հանդիպումը ավելի վտանգավոր է թվում։

Այս մեխանիզմը կոչվում է բացասական ամրապնդում. վարքը ավելի հավանական է դառնում, որովհետև այն հեռացնում է տհաճ վիճակը։ Խնդիրը այն է, որ մարդը չի ստուգում՝ արդյոք կանխատեսված աղետը իրականում կկատարվեր։

Մարդը կարող է ներկա լինել իրավիճակում, բայց օգտագործել բազմաթիվ «անվտանգության վարքեր»՝ նախապես անգիր անել յուրաքանչյուր նախադասություն, մշտապես ստուգել մարմինը, նստել միայն ելքի մոտ, խոսել շատ արագ կամ հավաստիացում խնդրել։

Այս վարքերը կարող են օգտակար թվալ, բայց երբ մարդը հաջողությունը վերագրում է միայն դրանց, հիմնական համոզմունքը չի փոխվում. «Ես կարողացա միայն որովհետև պաշտպանվեցի»։

Խուսափման հակառակը կտրուկ ինքնանետումը չէ։ ԿՎԹ-ում քայլերը սովորաբար ընտրվում են համագործակցաբար՝ հաշվի առնելով իրական անվտանգությունը, պատրաստվածությունը և նպատակը։ Կարևոր է, որ փորձը թույլ տա հավաքել նոր տվյալներ, ոչ թե պարզապես դիմանալ մինչև փախչելը։

Օրինակ՝ առաջին քայլը կարող է լինել մեկ հարց տալը հանդիպման ընթացքում, հաջորդը՝ կարճ կարծիք հայտնելը, հետո՝ փոքր ներկայացում անելը։ Յուրաքանչյուր քայլից հետո համեմատվում են կանխատեսումը և իրական արդյունքը։

Մարդիկ հաճախ իրենց քննադատում են խուսափելու համար։ Ավելի օգտակար է հասկանալ, որ այն սովորաբար ձևավորվել է ցավը կամ վտանգը նվազեցնելու նպատակով։ Այդ լուծումը կարող էր երբևէ աշխատել, բայց այժմ ունենալ բարձր գին։

Փոփոխությունը սկսվում է ոչ թե ամոթից, այլ շրջապտույտը տեսնելուց և փոքր, կրկնվող, անվտանգ ու իմաստալից փորձեր կառուցելուց։