Հիմնական անհատական ծառայություն
Առցանց ԿՎԹ հոգեթերապիա Հայաստանում
Կոգնիտիվ-վարքային թերապիան ուսումնասիրում է, թե իրավիճակին տրվող իմաստը, ինքնաբերական մտքերը, հույզերը, մարմնական ակտիվացումը և վարքը ինչպես են փոխազդում միմյանց հետ։ Աշխատանքը կառուցվում է անհատական կոնցեպտուալիզացիայի, դիտարկելի նպատակների և իրական կյանքում փորձարկվող քայլերի վրա։
Երբ այս ուղղությունը կարող է արդիական լինել
- կրկնվող մտահոգություն կամ ինքնաքննադատական մտածողություն
- խուսափում, կրկնակի ստուգում կամ հավաստիացում փնտրելու կարիք
- մարմնական լարվածություն և հուզական գերծանրաբեռնվածություն
- օրինաչափություններ, որոնք ազդում են աշխատանքի, քնի կամ հարաբերությունների վրա
Աշխատանքի հնարավոր ուղղությունները
- քարտեզագրել ներկա դժվարությունը պահպանող շրջանները
- ձևակերպել հստակ և դիտարկելի նպատակներ
- փորձարկել մտածողական և վարքային ավելի ճկուն արձագանքներ
- զարգացնել ինքնադիտարկման և ինքնակարգավորման կիրառելի հմտություններ
Ինչպես կարող է կառուցվել աշխատանքը
- 1Գնահատման հանդիպման ընթացքում հստակեցնում ենք դիմելու պատճառը, համատեքստը, նպատակներն ու առաջնահերթությունները։
- 2Միասին ձևավորում ենք նախնական աշխատանքային կոնցեպտուալիզացիա՝ որպես վերանայվող վարկած, ոչ թե վերջնական պիտակ։
- 3Ընտրում ենք նպատակներին համապատասխան ԿՎԹ մեթոդներ, դիտարկումներ կամ վարքային փորձարկումներ։
- 4Հանդիպումների միջև հնարավոր է համաձայնեցնել փոքր և իրագործելի առաջադրանքներ։
- 5Պարբերաբար գնահատում ենք առաջընթացը, հետադարձ կապը և աշխատանքի համապատասխանությունը։
01
Ի՞նչ է ԿՎԹ հոգեթերապիան
ԿՎԹ-ն կառուցվածքային, բայց ոչ մեխանիկական հոգեթերապևտիկ մոտեցում է։ Այն օգնում է հասկանալ ոչ միայն մտքերի բովանդակությունը, այլև այն, թե ինչպես են մեկնաբանությունները, հույզերը, մարմնական արձագանքներն ու վարքը միասին պահպանում դժվարությունը։
Աշխատանքային քարտեզը ձևավորվում է Ձեր կոնկրետ իրավիճակներից, պատմությունից, միջավայրից, ուժեղ կողմերից և նպատակներից։ Այն կարող է փոփոխվել, երբ նոր տեղեկություն կամ փորձ է ի հայտ գալիս։
02
Ինչը ԿՎԹ-ն չի նշանակում
ԿՎԹ-ն չի սահմանափակվում «դրական մտածողությամբ» և չի ենթադրում, որ ցանկացած տհաճ միտք պարզապես սխալ է։ Նպատակը մտքերը ճնշելը չէ, այլ դրանց գործառույթը, ապացույցները, հետևանքներն ու այլ հնարավոր արձագանքները ուսումնասիրելը։
Նույն տեխնիկան չի կիրառվում բոլոր մարդկանց կամ բոլոր իրավիճակների համար։ Մեթոդը ընտրվում է աշխատանքային կոնցեպտուալիզացիայի և համաձայնեցված նպատակների հիման վրա։
03
Առաջին գնահատման հանդիպումը
Առաջին հանդիպման ընթացքում քննարկվում են ներկա դժվարությունը, դրա ազդեցությունը առօրյայի վրա, նախկին փորձերը, ակնկալիքները և աշխատանքի սահմանները։ Քննարկվում է նաև՝ արդյոք առցանց ԿՎԹ ձևաչափը համապատասխանում է Ձեր կարիքներին։
Գնահատման հանդիպումը չի պարտադրում երկարաժամկետ աշխատանք։ Դրա արդյունքը կարող է լինել նախնական պլան, լրացուցիչ գնահատման անհրաժեշտություն կամ այլ մասնագետի մոտ ուղղորդման առաջարկ։
04
Հանդիպումների միջև աշխատանքը
ԿՎԹ-ն հաճախ ներառում է հանդիպումից դուրս կատարվող դիտարկումներ կամ փոքր փորձարկումներ՝ օրինակ՝ որոշակի իրավիճակի գրանցում, խուսափման օրինաչափության ուսումնասիրում կամ նոր վարքային քայլի փորձարկում։
Այդ աշխատանքը սահմանվում է համագործակցաբար և պետք է լինի իրագործելի։ Այն «պարտականություն» չէ, այլ միջոց՝ հանդիպման ընթացքում քննարկված գաղափարները իրական կյանքի պայմաններում ստուգելու համար։
05
Ձևաչափ, գաղտնիություն և ուղղորդում
Հանդիպումները առցանց են, տևում են 50 րոպե և կարող են անցկացվել հայերեն, անգլերեն կամ ռուսերեն։ Մասնակցության համար անհրաժեշտ է հնարավորինս մասնավոր տարածք և կայուն կապ։
Գաղտնիությունը պահպանվում է ծառայության պայմաններում և գաղտնիության քաղաքականությունում նշված սահմաններով։ Ծառայությունը նախատեսված չէ անհետաձգելի ճգնաժամային իրավիճակների համար։
Երբ անհրաժեշտ է բժշկական, հոգեբուժական կամ այլ մասնագիտական գնահատում, հնարավոր ուղղորդումը քննարկվում է բաց և հարգալից ձևով։
Հաճախ տրվող հարցեր
Ինչո՞վ է ԿՎԹ հոգեթերապիան տարբերվում ընդհանուր խորհրդատվությունից։
ԿՎԹ-ն սովորաբար ունի ավելի հստակ աշխատանքային կոնցեպտուալիզացիա, համաձայնեցված նպատակներ և ներկա դժվարությունը պահպանող մտածողական ու վարքային գործընթացների համակարգված ուսումնասիրություն։
Քանի՞ հանդիպում է անհրաժեշտ։
Հանդիպումների քանակը կախված է դժվարության բնույթից, նպատակներից, համատեքստից և առաջընթացից։ Գնահատման հանդիպումից հետո հնարավոր է քննարկել միայն նախնական և վերանայվող պլան։
Ի՞նչ է տեղի ունենում առաջին հանդիպման ընթացքում։
Հստակեցվում են դիմելու պատճառը, ներկա դժվարությունը, դրա ազդեցությունը, նպատակները, աշխատանքի սահմաններն ու հնարավոր հաջորդ քայլերը։ Դուք կարող եք հարցեր տալ, չհամաձայնել կամ ճշտել ներկայացված աշխատանքային վարկածները։
Պարտադի՞ր են տնային առաջադրանքները։
Հանդիպումների միջև աշխատանքը համաձայնեցվում է միասին և հարմարեցվում է Ձեր հնարավորություններին։ Դրա նպատակը իրական կյանքում օգտակար տեղեկություն հավաքելն ու նոր արձագանքներ փորձարկելն է։
Առցանց ձևաչափը կարո՞ղ է համապատասխան լինել։
Շատ դեպքերում առցանց ձևաչափը կարող է ապահովել կառուցվածքային և հետևողական աշխատանք, սակայն համապատասխանությունը կախված է իրավիճակից, գաղտնի միջավայրի առկայությունից, տեխնիկական պայմաններից և անվտանգության կարիքներից։
Սեանսները գաղտնի՞ են։
Այո, աշխատանքը կառուցվում է գաղտնիության սկզբունքով՝ ծառայության պայմաններում և գաղտնիության քաղաքականությունում նկարագրված իրավական և անվտանգության բացառություններով։
Կարո՞ղ եմ մասնակցել Հայաստանից դուրս։
Այո, հանդիպումները առցանց են և հասանելի են արտերկրից։ Առաջին հանդիպման ժամանակ անհրաժեշտության դեպքում քննարկվում են գտնվելու վայրից բխող գործնական կամ մասնագիտական սահմանները։
Արդյո՞ք սա շտապ օգնության ծառայություն է։
Ոչ։ Ծառայությունը նախատեսված չէ անհետաձգելի կամ կյանքին վտանգ սպառնացող ճգնաժամերի համար։ Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է դիմել Ձեր գտնվելու վայրի շտապ օգնության կամ համապատասխան ճգնաժամային ծառայությանը։
Ծառայությունը նախատեսված չէ անհետաձգելի ճգնաժամային իրավիճակների համար և չի փոխարինում բժշկական կամ հոգեբուժական օգնությանը, երբ դրանք անհրաժեշտ են։
Շարունակել ուսումնասիրությունը
Սթրեսի և տագնապի հետ աշխատանք
Տեսնել, թե ինչպես են մտքերի, մարմնական ակտիվացման և խուսափման շրջանները կարող պահպանել տագնապը։
Նեյրոգիտությամբ տեղեկացված ԿՎԹ
Կարդալ, թե նեյրոգիտությունն ինչ կարող է լրացնել ԿՎԹ-ում և ինչ չի կարող խոստանալ։
Մասնագիտական հիմք
Ծանոթանալ Արմեն Անդրեասյանի ԿՎԹ և նեյրոգիտական պատրաստվածությանը։